Liegestütz mit Bein heben
Gehen Sie in die Plank-Position. Die Arme sind gestreckt und die Hände befinden sich unter den Schultern.
Beugen Sie Ihre Ellenbogen, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind.
Machen Sie Ihre Wirbelsäule lang.
Drücken Sie sich wieder hoch und heben Sie dabei ein Bein. Strecken Sie Ihre Hüfte.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
