Liegestütz und Step over auf Stufe
Beginnen Sie in der Liegestützposition auf Ihren Händen und Zehen. Eine Hand befindet sich auf einer Stufe.
Beugen Sie die Ellenbogen und senken Sie die Brust zum Boden ab.
Drücken Sie sich hoch, bis die Arme wieder gestreckt sind, und wandern Sie mit den Händen über die Stufe.
Wiederholen Sie die Übung mit der anderen Hand auf der Stufe.
Benötigtes Material: Stufe
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
