Liegestütz wandern und Liegestütz auf den Knien - Walkout to push up

Stehen Sie aufrecht. Beugen Sie sich nach vorne, legen Sie die Hände auf den Boden und gehen Sie vorwärts, bis in die Liegestützposition. Stellen Sie die Knie auf den Boden, halten Sie Kopf, Rücken und Knie auf einer Linie und machen Sie eine Liegestütze. Drücken Sie sich wieder auf die Zehenspitzen und gehen Sie mit den Händen nach hinten zu Ihren Füßen.