Liegestützposition mit Rotation des Oberkörpers

Legen Sie sich auf den Bauch und platzieren Sie die Hände unterhalb der Schultern. Drücken Sie sich hoch in die Liegestützposition, sodass Sie vom Kopf bis zu den Fersen eine gerade Linie bilden. Heben Sie nun einen Arm nach oben zur Decke. Ihr Kopf folgt der Bewegung. Sie können sich dabei etwas auf dem Fußballen mitdrehen. Stellen Sie die Hand zurück auf den Boden und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.