Legen Sie sich auf den Rücken. Ihr Partner platziert einen Gymnastikball unter Ihre Waden, um einen angenehmen 90 bis 100 Grad Winkel in den Knien zu schaffen. Ihr Partner unterstützt Sie beim Überkreuzen der Beine. Mit einer Hand auf Ihren Fußgelenken beginnt Ihr Partner, den Ball behutsam hin und her zu rollen, sodass Ihr unterer Rücken sanft hin und her schwingen kann. Achten Sie darauf, einen gemeinsamen Rhythmus zu finden, der für Sie die optimale Entspannungsmöglichkeit bietet. Reduzieren Sie die Bewegung langsam und kommen Sie zurück zu einem Ruhepunkt in neutraler Position.
