Wenn Sie sich außer Atem fühlen, kann es helfen, wenn Sie durch die Nase einatmen und durch zusammengepresste Lippen ausatmen.
Möglicherweise tun Sie dies bereits unbewusst.
Die Lippenbremse hilft, die Atemwege offen zu halten, wodurch die Luft leichter aus den Lungen herausströmen kann. Dadurch steht mehr Raum für die nächste Einatmung zur Verfügung.
Atmen Sie auch während des anstrengenden Teils von Übungen oder während täglichen Aktivitäten, die Sie außer Atem bringen, wie beispielsweise beim Gehen, durch die Lippenbremse aus.
Atmen Sie während der Entspannung und Rückkehr zur Ausgangsposition ein.
Dadurch sollten Sie die Kontrolle über Ihre Atmung während Aktivitäten und Übungen behalten.
