Massage der Gesäßmuskulatur (Triggerpunkte mit Faszienball in Rückenlage)

Legen Sie den Faszienball auf den Boden und setzen Sie sich mit der betroffenen Seite des Gesäßes auf den Ball. Stützen Sie sich auf den Armen ab und bewegen Sie Ihr Gesäß über den Ball. Sie können den Druck auf Ihre Gesäßmuskulatur variieren, indem Sie sich mehr oder weniger auf Ihren Armen abstützen. Wenn Sie eine besonders schmerzhafte Stelle gefunden haben, halten Sie diese Position und erhöhen Sie den Druck auf den Ball.