Setzen Sie sich aufrecht auf eine Stuhlkante. Nehmen Sie etwas Creme und erwärmen Sie sie in beiden Händen. Führen Sie mit der ganzen Hand, kreisende Bewegungen auf der Rückseite Ihres Oberschenkels aus. Nach einigen Minuten können Sie den Druck erhöhen, wenn das Gewebe sich erwärmt hat. Anschließend führen Sie geradlinige Bewegungen, zwischen Gesäßfalte und Kniekehle aus. Konzentrieren Sie sich auf die verspannten Bereiche. Behalten Sie die den Druck durchgehend bei. Wiederholen Sie diese Abfolge.
