Massage der seitlichen Gesäßmuskulatur (Triggerpunkte mit Massageball)

Legen Sie den Massageball auf den Boden und legen Sie sich mit der betroffenen Seite darauf. Stützen Sie sich mit den Händen ab und bewegen Sie Ihr Gesäß über den Ball. Sie können den Druck auf die seitliche Gesäßmuskulatur variieren, indem Sie sich mehr oder weniger auf Ihren Händen abstützen. Wenn Sie eine besonders schmerzhafte Stelle gefunden haben, halten Sie diese Position und erhöhen Sie den Druck auf den Ball.