Knien Sie sich auf den Boden und stellen Sie das Bein mit dem betroffenen Fuß vor sich auf. Befestigen Sie ein Theraband am betroffenen Fußgelenk und fixieren Sie das andere Ende des Bandes hinter sich. Platzieren Sie einen Stab an der Innenseite des aufgestellten Unterschenkels, sodass sich das Knie nicht nach innen bewegen kann. Lehnen Sie sich mit dem Stab nach vorne und lassen Sie die Ferse auf dem Boden. Bewegen Sie sich langsam und kontrolliert.
