Stehen Sie mit dem Rücken zur Beckenwand im Wasser. Heben Sie Ihr betroffenes Bein langsam und beugen Sie Knie und Hüfte auf 90 Grad. Legen Sie das Kinn auf die Brust und schauen Sie auf das Wasser. Strecken Sie langsam Ihr Knie, heben Sie die Zehen zur Wasseroberfläche und schauen Sie zur Decke. Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung. Dehnen Sie nicht zu stark. Wenn der Schmerz zunimmt, strecken Sie das Knie etwas weniger.
