Mobilisieren des Nervus ischiadicus (Ischiasnerv) im Sitzen Level 1
Sitzen Sie aufrecht auf der Bettkante. Legen Sie Ihr Kinn auf die Brust. Starten Sie mit gebeugtem Knie und Sprunggelenk. Strecken Sie Ihr Knie und strecken Sie die Zehen nach vorne. Gleichzeitig heben Sie Ihren Kopf, aber lassen Ihren Rücken gerade. Kehren Sie zurück in die Ausgangsposition. Sie sollten während der Übung keinen Schmerz oder starke Dehnungen spüren.
Benötigtes Material: Höhenverstellbare Liege
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
