Mobilisieren des Nervus ischiadicus (Ischiasnerv) im Sitzen Level 2
Sitzen Sie aufrecht auf der Bettkante, legen Sie ihr Kinn auf die Brust und machen Sie den Rücken rund. Starten Sie mit gebeugtem Knie und entspanntem Sprunggelenk. Strecken Sie das Knie und ziehen Sie die Zehen zu sich hin. Heben Sie gleichzeitig Ihren Kopf, aber lassen Sie Ihren Rücken rund. Kehren Sie zurück in die Ausgangsposition. Sie sollten während der Übung keinen Schmerz oder starke Dehnungen spüren.
Benötigtes Material: Höhenverstellbare Liege
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
