Mobilität thorakale Wirbelsäule auf Massagerolle (neutrale Position finden)

Legen Sie sich längs, mit dem Rücken auf eine Massagerolle. Die Massagerolle sollte idealerweise von Ihrem Kopf bis zu Ihrem Becken gehen. Für mehr Komfort können Sie ein kleines Kissen zwischen Kopf und Massagerolle legen. Beugen Sie Ihre Knie und stellen Sie die Füße etwas weiter als hüftbreit auseinander. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist. Halten Sie diese Position.