Legen Sie sich längs, mit dem Rücken auf eine Massagerolle. Beugen Sie Ihre Knie und stellen Sie die Füße etwas weiter als hüftbreit auseinander. Heben Sie nun beide Arme zur Decke. Ihre Handflächen sollten dabei nach innen und die Finger zur Decke zeigen. Strecken Sie Ihre Finger so weit in Richtung Decke, wie möglich. Sie sollten dabei spüren, wie sich Ihre Schulterblätter nach außen bewegen. Entspannen Sie die Schultern wieder, aber lassen Sie die Arme gestreckt. Wiederholen Sie die Übung.