Modifizierte Ausfallschritte in kniender Position mit Bewegung der Hüfte unter lumbaler Stabilität
Starten Sie in kniender Position. Setzen Sie einen Fuß nach vorne, während Sie auf dem anderen Bein knien bleiben. Spannen Sie das Gesäß an. Halten Sie den Rücken gerade und strecken Sie die Brust etwas raus. Schieben Sie die Hüfte nach vorne indem Sie das vordere Bein beugen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Becken aufrecht bleibt und Sie nicht ins Hohlkreuz gehen.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
