Beginnen Sie im Vierfüßlerstand mit den Knien auf einer Box oder einer Bank. Legen Sie die Hände etwas weiter als schulterbreit auf den Boden. Ihr Oberkörper sollte so senkrecht wie möglich sein.
Beugen Sie die Ellenbogen und senken Sie den Kopf zum Boden ab. Sobald der Kopf den Boden etwas berührt, drücken Sie sich in die Ausgangsposition zurück nach oben.
Achten Sie dabei darauf, dass die Handgelenke, Ohren, Schultern und Hüften eine gerade Linie bilden.
