Stellen Sie die Griffe des Schlingentrainers etwa auf Kniehöhe ein.
Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie die Füße in die Schlaufen. Stützen Sie sich mit gestreckten Armen auf dem Boden ab, wobei sich die Hände direkt unter den Schultern befinden, und drücken Sie den Brustkorb leicht vom Boden weg. Ihr Körper bildet eine gerade Linie und der Nacken ist lang.
Beugen Sie ein Knie und bringen Sie es Richtung Brust. Spüren Sie dabei, wie die Bauchmuskulatur arbeitet. Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein.
