Nacken- und Schürzengriff
Stellen oder setzen Sie sich hin.
Bringen Sie eine Hand hinter den Nacken und bringen Sie die andere Hand gleichzeitig hinter den Rücken. Versuchen Sie, dass sich die Hände berühren.
Wechseln Sie dann die Positionen der Hände und wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
