Negativ Bankdrücken - einarmig mit Kurzhantel
Legen Sie sich rücklings auf eine Negativbank und halten Sie eine Kurzhantel auf Schulterhöhe in der Hand. Stellen Sie die Füße auf den Boden, Hüften und Schultern auf die Bank und drücken Sie die Brust raus. Drücken Sie die Hantel gerade nach oben zur Decke. Senken Sie die Hantel mit eng anliegendem Ellenbogen ab, bis Ihr Oberarm parallel zum Boden ist.
Benötigtes Material: Hantelbank, Kurzhantel, Freie Gewichte
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
