Setzen oder stellen Sie sich aufrecht hin.
Heben Sie den Arm der betroffenen Seite seitlich auf Schulterhöhe an und beugen Sie den Ellenbogen, sodass die Handfläche zu Ihrem Kopf zeigt.
Strecken Sie nun den Arm langsam zur Seite aus und neigen Sie gleichzeitig Ihren Kopf zur gleichen Seite.
Bringen Sie den Arm zurück in die gebeugte Position und den Kopf gleichzeitig zurück zur Mitte.
Führen Sie diese Bewegung in einem gleichmäßigen Tempo fort.
