Für diese Übung brauchen Sie einen Partner. Knien Sie sich aufrecht auf den Boden, mit dem Gesicht zu einer Wand. Bitten Sie Ihren Partner, Ihre Fersen fest auf dem Boden zu halten. Halten Sie Oberschenkel und Rücken auf einer geraden Linie und ziehen Sie den Bauchnabel ein. Lehnen Sie sich langsam nach vorne, bis Sie mit den Händen die Wand berühren. Drücken Sie sich mit den Händen zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung. Je weiter Sie von der Wand entfernt sind, desto schwieriger wird die Übung.