Sitzen Sie aufrecht auf einem hohen Stuhl, sodass Ihre Hüften höher sind als Ihre Knie und stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander. Setzen Sie sich nah an die Kante, sodass Ihre Beine einen großen Teil Ihres Gewichts tragen. Binden Sie ein Theraband auf Brusthöhe seitlich neben sich fest. Halten Sie das andere Ende des Bandes in beiden Händen und strecken Sie die Arme nach vorne. Drehen Sie Ihren Oberkörper, Schultern und Kopf vom Theraband weg. Halten Sie die Position und kehren Sie zurück in die Ausgangsposition.
