Befestigen Sie ein Widerstandsband an einem stabilen Gegenstand auf Bauchnabelhöhe und halten Sie das andere Ende mit beiden Händen fest. Stellen Sie sich seitlich des Gegenstandes hin und achten Sie darauf, dass das Band ausreichend Spannung hat.
Stellen Sie sich auf ein Bein und beugen Sie leicht das Knie.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
Beginnen Sie mit den Händen auf Taillenhöhe.
Strecken Sie die Arme langsam nach vorne aus und führen Sie Ihre Hände nach oben. Das Band sollte dabei auf Spannung bleiben.
Senken Sie die Arme kontrolliert wieder auf Taillenhöhe ab.
Ziehen Sie Ihre Schultern nicht hoch und versuchen Sie, Ihren Oberkörper nicht zu drehen.
Wiederholen Sie die Übung.
