Pancake splits mit über Kopf greifen
Setzen Sie sich mit geradem Rücken und nach außen gestreckten Beinen auf den Boden. Heben Sie einen Arm zur Decke und greifen Sie dann zum gegenüberliegenden Fuß, bis Sie eine Dehnung seitlich am Rücken spüren. Kehren Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.