Passive Dehnung des Gastrocnemius
Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken. Bitten Sie Ihren Partner, eine Hand unter Ihre Fußsohle und die andere unter Ihr Knie zu legen. Dann sollte er Ihren Fuß zu Ihnen beugen, bis Sie eine Dehnung in der Wade spüren. Halten Sie die Position und entspannen Sie das Bein dann wieder.
Benötigtes Material: Partner, Höhenverstellbare Liege
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
