Passive Dehnung des Gastrocnemius mit Handtuch unter dem Knie
Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken. Bitten Sie Ihren Partner ein kleines Handtuch unter Ihr Knie zu legen, um Ihr Knie während der Dehnung zu schützen. Bitten Sie Ihren Partner, Ihren Fuß nach oben zu beugen, bis Sie eine Dehnung in der Wade spüren. Halten Sie die Position und versuchen Sie sich zu entspannen.
Benötigtes Material: Handtuch, Partner, Höhenverstellbare Liege
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
