Passive Dehnung in "Froschposition" in Rückenlage

Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken. Bitten Sie Ihren Partner, Ihr Bein zu beugen und den Fuß auf das Bett zu stellen. Dann beugt er Ihr Knie und senkt es zur Seite ab, sodass es nach außen zeigt. Ihr Sprunggelenk sollte mittig vor Ihnen liegen. Wiederholen Sie das gleiche mit dem anderen Bein. Ihre Beine sollten nun in der "Froschposition" sein. Sie können für mehr Komfort, Kissen unter die Knie legen.