Passive Dehnung in Knieflexion Richtung 90 Grad
Setzen Sie sich vor einer Wand auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Rücken Sie den Stuhl nah an die Wand, sodass sich Ihr Knie beugt und Sie eine Dehnung im Knie spüren. Halten Sie die Position etwas und bewegen Sie den Stuhl dann wieder von der Wand weg.
Benötigtes Material: Wand, Stuhl
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
