Setzen Sie sich hin und stützen Sie die Ellenbogen auf einen Tisch oder eine Bank. Die Fingerkuppen berühren sich.
Drücken Sie die Handflächen gegeneinander und senken Sie die Unterarme auf den Tisch oder die Bank ab. Drücken Sie die Handflächen weiter zusammen und spüren Sie die Dehnung in den Handgelenken und Unterarmen. Halten Sie die Position für die angegebene Dauer. Entspannen Sie und wiederholen Sie die Übung.
