Stehen Sie aufrecht und halten Sie die Hand des betroffenen Armes flach gegen eine Wand. Klemmen Sie nun auf derselben Seite einen Igelball zwischen Brust und Wand ein. Beginnen Sie nah am Brustbein und rollen Sie den Ball dann langsam und mit etwas Druck, durch Bewegen Ihres Körpers in Richtung Schulter. Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung. Wenn Sie einen empfindlichen Punkt finden, drücken Sie auf diesen, bis der Schmerz nachlässt.
