Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und positionieren Sie die Pedale vor sich.
Achten Sie darauf, dass sich Ihr Gesäß so nah wie möglich an der Rückenlehne befindet und dass der Stuhl, auf dem Sie sitzen, nicht leicht nach hinten kippt.
Stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale und beginnen Sie zu treten.
Wenn Ihr Fuß an der am weitesten entfernten Stelle ist, sollte Ihr Knie nur leicht gebeugt sein.
