Pendelübungen
Stützen Sie sich mit dem nicht betroffenen Arm auf einen Tisch und lassen Sie den betroffenen Arm vor dem Körper herunterhängen.
Machen Sie vorsichtige Körperbewegungen, um den Arm nach vorne und hinten, von Seite zu Seite und kreisförmig schwingen zu lassen.
Lassen Sie den Arm und die Schulter dabei entspannt.
Benötigtes Material: Stretching Band
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
