Perikard-Meridian-Öffnung 1
Stellen Sie sich in einen breiten Stand und gehen Sie leicht in die Knie. Stellen Sie sich vor, Sie halten einen Ball zwischen Ihren Händen.
Bewegen Sie den Ball kreisförmig von einer Seite zur anderen, indem Sie ihn nach oben heben, nach unten drehen und zur anderen Seite bringen.
Führen Sie die Bewegung auch in die andere Richtung aus.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
