Stellen Sie sich in einen breiten Stand und gehen Sie leicht in die Knie. Beugen Sie Ihre Ellenbogen vor dem Körper und halten Sie die Unterarme auf Brusthöhe übereinander.
Strecken Sie den oberen Arm zur Seite. Die Finger zeigen nach oben. Schauen Sie der Hand nach. Ziehen Sie den anderen Ellenbogen gleichzeitig nach hinten. Die Handfläche zeigt nach oben. Öffnen Sie Ihren Brustkorb.
Atmen Sie tief ein und aus.
Drücken Sie beide Handflächen am Ende nach vorne.
Wiederholen Sie den Ablauf auf der anderen Seite.
