Pfeil und Bogen im Sitzen
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
Heben Sie die Arme vor dem Körper hoch.
Drehen Sie Ihren Oberkörper. Beugen Sie einen Ellenbogen und ziehen Sie ihn zurück, als ob Sie einen Bogen spannen würden. Strecken Sie gleichzeitig den anderen Arm nach vorne. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
Benötigtes Material: Stuhl
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
