Pfeil und Bogen im Stehen - langsam und kontrolliert
Stellen Sie sich aufrecht hin und heben Sie die Arme nach vorne hoch.
Ziehen Sie einen Ellenbogen langsam zurück, als ob Sie einen Bogen spannen würden. Ihr Oberkörper dreht sich dabei mit, aber die Hüften zeigen weiterhin nach vorne.
Greifen Sie gleichzeitig mit dem anderen Arm nach vorne.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
Benötigtes Material: Ohne Material
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
