Sitzen Sie mit angewinkelten Beinen auf dem Boden und beugen Sie sich mit rundem Rücken nach vorne. Spreizen Sie Ihre Knie nach außen ab und umfassen Sie Ihre Füße mit den Händen. Achten Sie darauf, dass die Knie weit auseinander und die Füße geschlossen sind. Atmen Sie ein: Rollen Sie nach hinten und klatschen Sie Ihre Füße dreimal zusammen. Atmen Sie aus: Rollen Sie wieder nach vorne und klatschen Sie Ihre Füße dreimal zusammen. Halten Sie den Körper durchgehend in einer "C"-Form und führen Sie die Übung flüssig und kontrolliert durch.
