Setzen Sie sich aufrecht auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander. Stellen Sie die Zehen senkrecht nach oben. Spreizen Sie Ihre Arme, mit den Handflächen nach vorne, auf Schulterhöhe zur Seite ab. Atmen Sie ein: Drehen Sie Ihren Körper zu einer Seite. Atmen Sie aus: Strecken Sie Ihren Arm nach unten, sodass die Hand auf der Außenseite des gegenüberliegenden Fußes ist. Atmen Sie ein: Richten Sie sich wieder auf. Atmen Sie aus: Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wechseln Sie die Seite. Drehen Sie Ihren Oberkörper und halten Sie die Hüften ruhig.
