Sitzen Sie mit angewinkelten Beinen auf dem Boden, beugen Sie sich mit rundem Rücken nach vorne und umfassen Sie die Schienbeine mit den Händen. Atmen Sie ein: Rollen Sie in dieser Haltung nach hinten. Atmen Sie aus: Rollen Sie vorwärts in die Ausgangsposition, ohne mit den Füßen den Boden zu berühren. Versuchen Sie nach jeder Wiederholung das Gleichgewicht zu halten. Halten Sie den Körper durchgehend in derselben, runden Position und rollen Sie kontrolliert vor und zurück.
