Pilates Schwimmen Level 2
Legen Sie sich auf den Bauch, heben Sie den Brustkorb an und strecken Sie die Arme nach vorne aus. Lassen Sie die Beine geschlossen auf der Matte liegen. Atmen Sie ein: Heben und senken Sie die Arme fünf Mal abwechselnd mit kleinen Bewegungen. Atmen Sie aus: Heben und senken Sie die Arme fünf Mal abwechselnd mit kleinen Bewegungen. Fahren Sie so fort.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
