Plank (Unterarmstütz)
Legen Sie sich auf den Bauch. Bringen Sie die Ellenbogen unter die Schultern und stellen Sie die Zehen auf.
Heben Sie Ihr Becken und Ihren Oberkörper hoch, sodass Ihr Rücken parallel zum Boden ist.
Machen Sie Ihre Wirbelsäule lang.
Halten Sie die Position für die angegebene Zeit.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
