Legen Sie sich auf den Bauch und stellen Sie die Zehen auf. Legen Sie Ihre Hände direkt neben den Schultern auf den Boden und drücken Sie sich in hoch in die Liegestützposition. Lassen Sie die Arme gestreckt und drücken Sie Ihre Handballen in den Boden, sodass sich Ihre Schulterblätter nach außen bewegen. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln etwas an und ziehen Sie ein Knie hoch in Richtung Brust. Strecken Sie das Bein wieder aus und wiederholen Sie die Bewegung. Achten Sie auf eine gute Körperspannung während der gesamten Übung.
