Plank auf Knien - ohne Prothese (adaptiv)

Legen Sie sich auf den Bauch. Legen Sie die Unterarme unter den Brustkorb.
Halten Sie die Knie am Boden und verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf die Arme und das Bein.
Heben Sie den Brustkorb und das Becken vom Boden ab.
Die Schultern, der Rücken und das Becken sollten eine gerade Linie bilden.
Halten Sie die Position.
Kehren Sie kontrolliert in die Bauchlage zurück und entspannen Sie.