Plank mit Hüftflexion
Beginnen Sie im Unterarmstütz mit den Ellenbogen unter den Schultern. Heben Sie Ihr Becken etwas hoch.
Atmen Sie ein und machen Sie Ihre Wirbelsäule lang.
Führen Sie Ihre Knie abwechselnd zur gegenüberliegenden Schulter. Heben Sie dabei Ihren unteren Rücken, indem Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen. Machen Sie Ihre Wirbelsäule gleichzeitig lang.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
