Stellen Sie sich aufrecht vor einen Stuhl. Beugen Sie das Knie des betroffenen Beins und legen Sie den Unterschenkel auf den Stuhl. Geben Sie mit Ihrer Hand Druck nach unten auf die Ferse. Spüren Sie die Dehnung an der Vorderseite des Fußgelenkes und an Ihrem Schienbein. Halten Sie diese Position.
