Stehen Sie aufrecht. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und drehen Sie Ihre Füße nach außen, sodass sich die Fersen berühren. Halten Sie das Gleichgewicht in dieser Position, beugen Sie die Knie und senken Sie das Becken. Achten Sie darauf, dass sich Ihre Knie nach außen über Ihre Zehen bewegen. Halten Sie die Kniebeuge-Position, bringen Sie die Knie zusammen und drehen Sie diese dann wieder nach außen. Halten Sie dabei das Gleichgewicht. Strecken Sie die Beine kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung.
