Plyometrie - weite Wechselsprünge (Scherensprünge)
Stehen Sie aufrecht zwischen zwei Markierungslinien vor beziehungsweise hinter Ihnen.
Bauen Sie mit Hilfe Ihrer Arme Schwung auf, springen Sie hoch und landen Sie mit je einem Bein auf einer Markierungslinie.
Springen Sie sofort wieder hoch und wechseln Sie die Beine.
Führen Sie die Bewegung in einem schnellen Tempo fort.
Benötigtes Material: Tape
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
