Stehen Sie aufrecht, mit den Füßen schulterbreit auseinander. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne aus. Gehen Sie in die Kniebeuge und schwingen Sie die Arme nach hinten. Springen Sie kräftig, so hoch wie möglich, in die Luft und nutzen Sie dabei die Arme, um Schwung zu erzeugen. Lassen Sie die Beine in der Luft gestreckt und landen Sie an dem Punkt, an dem Sie abgesprungen sind. Springen Sie nach der Landung sofort wieder ab. Wiederholen Sie die Übung so oft, wie vorgegeben.
