Plyometrischer drop jump – beidbeinige Landung, Sprung nach links und 5 Meter Sprint (mit Armschwung)

Stellen Sie sich auf eine Box mit der von Ihrem Therapeuten vorgegebenen Höhe.
Wenn Sie bereit sind, heben Sie ein Bein über den Rand der Box.
Halten Sie Ihren Rücken gerade und lassen Sie sich nach vorne von der Box fallen, ohne zu springen.
Landen Sie auf beiden Beinen und springen Sie sofort, so weit Sie können, nach links. Setzen Sie Ihre Arme dabei unterstützend ein.
Landen Sie sanft auf beiden Beinen und laufen Sie fünf Meter vorwärts.
Wiederholen Sie die Übung.